“一孕傻三年”的真相揭秘！

　　“孕傻”，你可经历过?知道吗，这在英文里叫“baby brain”(婴儿脑)。调查发现，高达50%～80%的妈妈抱怨自己的脑子自打怀孕以后就不好使了，而且越是学历高的妈妈，越有这样的感受。怀孕傻三 年，你躺枪了吗? 指导专家|程芳(中国心融集团资深心理咨询师、华东师范大学心理学硕士) 编辑|姜静璐 美编|劳秋勤

　　趣味心理测试：你遭遇“孕傻”了吗刚刚要做的或者要说的事情，被打断后一下子记不起来了。

　　数学能力明显减弱，要么算错数，要么算得慢。

　　别人说了一个冷笑话，好半天才反应过来是什么意思。

　　丢三落四，常用的东西经常找不到或者丢失掉。

　　明明手里拿着钥匙或者手机，却满世界到处找。

　　孕前明明能做会做的事情，好像脑子短路了，变得陌生起来。

　　经常见的人，一下子叫不上名字，或者叫错人。

　　以上7个方面，如果你自认占了绝大多数，那就说明你已经加入“孕傻”的队伍了。

　　“孕傻”，因何而生“孕傻”经常体现为妈妈记忆力衰退、丢三落四、注意力难以集中、反应迟钝等现象，就 如同电脑反应变慢、卡机等问题。绝大多数研究表明，其实在生理学上孕傻是没有科学依据，这种“傻”并非智力下降，脑功能退化。但是在心理层面确实有一定的 合理性，更多体现在心理层面的变化所导致的理解力下降、注意力难集中、记忆力减退等。主要影响因素有以下几个方面。体内激素变化的影响怀孕后女性体内各种激素会发生急剧的变化，短期内的这种变化可能会导致情绪低落，焦虑不安。对周围的事物反应变慢。但在宝宝出生后，随着体内激素水平慢慢恢复正常，新妈妈这种变“傻”的现象就会慢慢消失。睡眠时间的不足、质量的下降职场中的准妈妈，由于本身孕期身体容易疲倦，再加上忙碌的工作、回家可能还需要料理 家务、为自己为宝宝添置用品、阅读育儿书籍、晚上频繁尿频、身体不适等，会有孕期睡眠不足或者睡眠质量不高的情况。产后妈妈更是在身体复原的同时，还要喂 奶、把尿、哄孩子睡觉、哭闹安抚、恢复职场等琐事杂事一箩筐，忙得团团转，睡眠严重受到影响。因此，产前产后睡眠时间的不足以及质量的下降，让妈妈们很容 易疲劳乏力，常常觉得力不从心，记忆力和反应能力肯定会因此而受到影响。生活重心的转移有了宝宝后，妈妈会将重心转到孩子身上，对孩子的注意力过分集中时，自然会忽略了周 围的一些事情。尤其是职业女性突然面对由事业向孩子的转型，面对两个完全不同的领域，会产生很大的不适应感，甚至挫败感。这是新妈妈还没有完全调整适应新 角色的结果。一方面对本职工作因为投入精力的减少，势必会有出错情况。另一方面对原本不上手的生活家务需要独自担当面对，势必会显得笨拙和不习惯。自我心理暗示的结果孕妇所接受到的“心理暗示”也让她们自身相信孕傻这一观点。英国的一项研究报告说， 在实验中孕妇与非孕期女性在有关记忆和注意力的一些“客观”测试上仅有非常小的差别，但在孕妇们的“主观”感觉上，似乎她们都已经“笨”入膏肓了……社会 影响、流言传播、他人暗示强化使得新妈妈们给自己预设了“变傻”的预言，一些小小的改变也就被夸大，最后自证预言。这些都是自我贴标签、暗示强化的结果。怀孕傻三年，我该怎么办

　　真的会傻三年吗?其实三年只是一个虚数。孕傻是从什么时候开始，什么时候结束，其实要根据每一个妈妈的生理心理状态而言。有的人可能压根不会出现孕傻现象，而有的妈妈却特别明显。好消息是，不管怎么样，等新妈妈适应好新的角色和习惯后，孕傻问题就会自然减轻和消失，所以妈妈们自然不用担心。

　　孕傻是坏事吗?其实不尽然，美国里士满大学神经学教授发现，虽然女性怀孕时会感到大脑部分功能明显减弱，但大脑的这种变化，其实更能促进她们改善思考和认知能力，能将注意力放在最为重要的事情上面，另外对增强免疫能力也会有帮助。因此，新妈妈们不用担心，任何劣势只要通过一定的方法，其实是完全能加以改

　　善，甚至变为优势的。

　　一些实用建议，妈妈们可以借鉴喔!

　　多一些睡眠 睡眠不足是导致“孕傻”的重要原因之一，改善睡眠状态有助于缓解情绪补充体力，也会对暂时的记忆力减退有显著的效果。如果孕期的种种不适让准妈妈难以保证长时间的睡眠，不妨借助轻音乐、用温水泡脚、适当运动等辅助手段以提高睡眠质量。

　　制作任务清单或记笔记 把今天要做的事情做一个清单列表，做完了就打个勾，没做完的就可以提醒下自己，将要做的随时记录下来。此外，把钥匙、钱包、手机等随身物件固定放在一个常用的地方，而不是随手乱丢。

　　权衡工作与生活的重要性，保持平衡心态照顾好自己并保持心情愉悦应该是首要的任务。当工作、生活遇到两难的冲突时，需要权衡什么是当下最为重要的。卸下工作中减少的价值感和成就感，想想你收获的对自己从未有过的照顾和休息、对孩子全然的负责和期待、对家庭的付出和奉献以及来自家人无微不至的关心和重视。留得青山在不愁没柴烧，想想家庭生活的收获远远大于工作的失去，这样想不至于失衡太多，对未来也会少些紧张焦虑感。

　　释放压力，充实生活妈妈很容易带着焦虑感度过孕期和产后生活，无论是孕期担心各种指标不达标，还是产后担心无法胜任妈妈角色，都是压力。其实新妈妈不必苛求自己，世界上没有完美之人，只要我尽到自己应有的努力和责任。与其花时间在想象的负面情绪里，还不如行动起来做些有意义的事情。比如多与家人和朋友聊天、看育儿书籍、向有经验的妈妈请教、做舒缓的运动、投入兴趣爱好等。情绪上的放松会让大脑也处于放松的状态，自然健忘也会减少很多。

　　家人、同事应给予关心和理解作为家人和同事，需要去理解新妈妈有时“犯二”是很正常的，我们应该给予包容和关心。其次，如果能够帮他们分担一点会更好，尤其是家人需要让新妈妈有更多时间去休息，当遇到新妈妈情绪不稳定时，也需要给予包容，而不是觉得不可理喻或者对着干。她需要家人能够倾听、理解。多给予心理上的陪伴和支持，让她知道自己不是孤军奋战，家人是最强大的后盾。